【八式動禪】立姿第四式：擎天觸地
大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。
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起式
雙手合十
兩腳張開與肩同寬
＊兩腳掌平行（不外八也不內八）
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立姿第四式：擎天觸地
1. 十指交叉，兩手緩慢上舉，盡量向上，向後伸展
2. 兩手往下，身體從頸部/胸部/腰部緩慢下彎，雙手/頭部/頸部緩慢下垂
3. 身體從腰部/胸部/頸部緩慢伸直
4. 雙手回到胸前時合掌
◎轉載自法鼓山傳燈院
早晚課 https://pse.is/3fwcfs